守护的一又友沈先生 探花，可能会发现，如今护肤趋势徐徐走向了两个顶点。

一边是看起来颠倒专科和复杂的护肤模式，重复多种护肤品，珍贵 N 步护肤法。这是这些年来更主流的护肤习尚，学者指出这受到了韩国等东亚国度多圭臬护肤圭臬的影响。典型的居品套装包括了：洁面乳、爽肤水、眼霜、精华液、日霜（含防晒功能）和晚霜。

另一边则是"精简护肤"，一切爽直，像是懒东说念主才会作念的。这是其后才出现的一股潮水，现在似乎还莫得成为主流。典型的居品套装仅含洁面乳和防晒霜。

那这两种护肤步地，选拔哪一种会更好呢？

什么是过度护肤和精简护肤？

要伸开盘考的话，最初要具体了解它们辨别是什么酷好。

最初要表示的是，这两个词语齐不是严谨的医学认识，因此莫得很严格的界说。不外，咱们追念了二者的常见特色，适合指代大多数东说念主所清爽的过度护肤和精简护肤（见下表）：

过度护肤 vs 精简护肤，图源：我方作念的

由上不错看出过度护肤的特色是使用过多的护肤居品、过于频繁地进行护肤圭臬或者接收一些不必要的复杂护肤方法。与之相对应的精简护肤，特色则在于使用极少、合适且有针对性的护肤品。

这些东说念主适合过度护肤！

单看"过度护肤"的字面酷好，似乎是负面的。但它也并不是一无是处，不要一竿子打死。

有商酌夸耀，复杂的护肤过程，会带来比精简护肤更大的获益。比如说同期用了眼霜、精华液、日霜和晚霜等居品的东说念主群当中，他们在改善皮肤名义和深层保湿、皮肤芜俚度、毛孔面积、玄色素千里积和鱼尾纹深度方面优于只用洁面居品和日霜的东说念主群。

不外，是否将这种复杂护肤、进阶护肤步地归为"过度护肤"的边界，则见仁见智了。关于下列一些东说念主群和非凡情况，可能需要一定进程地进行"过度护肤"：

1

情况 1：有皮肤问题的东说念主

咱们知说念，好多东说念主会有面部的皮肤问题，致使不啻一种，比如有色斑、皮肤细纹、痤疮、玫瑰痤疮等问题。

这时除了医学干扰外，也可能波及到较为复杂的皮肤顾问要道，比如使用淡化色素的居品、使用除皱的居品、使用祛痘的居品。如若有这方面需求的，不错在专科东说念主士开拓下选拔相对合适的顾问决策，合适的护肤居品是诊疗这类皮肤问题的援救轮番。

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情况 2：状况承担风险的东说念主

以好意思白、抗皱等功效性居品为例，它们常见的风险即是容易出现皮肤不耐受，走漏为用了居品后会有皮肤的干燥、紧绷、瘙痒、脱皮、发红、刺痛等走漏。

如若了解居品的使用细节后（包括安全性、适用范围等），状况承担风险，那么也不错按需使用。

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情况 3：施行后果大于风险的东说念主

过度护肤诚然有风险，但风险并不是百分百发生。如若施行用了居品后如实莫得出现潜在的风险，而刚好我方用了也有后果，那就不错凭据我方的需求使用。

以下是过度护肤的潜在风险，全球精深不错重心关爱：

1. 过度清洁、去角质会松开角质层，导致经皮水分流失加多，激勉敏锐、泛红。典型的例子是恒久使用皂基洁面 + 乙醇类爽肤水。

2. 某些身分重复可能裁减后果或刺激皮肤，例如 A 醇重复高浓度酸类，会加多刺激性，导致脱皮、红肿。

3. 可能编削为无效物资，例如碱性的烟酰胺可能中庸维生素 C 的酸性环境，裁减后者的通晓性，导致维生素 C 更快失效（尤其是原型维生素 C）。

4. "才智税"风险：重复高价的护肤品不代表后果更好，同期，购买大齐的护肤品以及频繁更换居品也会带来经济职守，关于一些东说念主来说会是不必要的开支。

5. 引起敏锐性皮肤：《中国敏锐性皮肤临床诊疗指南（2024 版）》将敏锐性皮肤界说为皮肤受到外界微细刺激后出现的阵发性或周期性灼热、潮红、刺痛、瘙痒及紧绷感，同期，指南指出，频繁换用化妆品、同期选定多种品牌的化妆品、过度清洁面部等情况齐不错激勉敏锐性皮肤。

6. 冒痘风险：一些含有舒服油脂的面霜如若使用过多，可能会更容易冒痘（尤其是恒久使用时）。

精简护肤也不齐是优点！

从"精简护肤"的名称上来看，它或者是相对比拟好的护肤步地。追念起来，它的优点有" 4 少"：

1 少：皮肤职守少

使用数目少但适合我方的护肤品不错更有针对性地顾问皮肤，让皮肤愈加草率疏漏。比如保湿方面，只选拔一款，而不是面霜、乳液、保湿喷雾、凡士林什么的重复着用。

2 少：过敏风险少

精简护肤减少了复杂身分的使用，裁减了因身分过敏而导致皮肤问题的可能性，关于敏锐性皮肤东说念主群来说愈加友好。要知说念的是，我国女性敏锐性皮肤发生率高达了 36.1%，这类东说念主群齐更需要精简护肤。

3 少：用钱少

精简护肤大大缩减了护肤圭臬和居品的种类，不错检朴大齐的财富，这是可想而知的。

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4 少：费时少

与此同期，精简护肤也相同减少了护肤的时刻和元气心灵，让全球从过度护肤的泥淖内部自若出来。

不外，事物总有两面性，精简护肤也有局限和不及：一方面，精简护肤无法有用温情部分东说念主群的多元护肤需求，例如抗老、好意思白和去斑，这亦然精简护肤最大的硬伤；另一方面，精简护肤对皮肤病的匡助有限。比如刚硬痤疮、玫瑰痤疮等问题，不少时刻需要搭配细密的、复杂的皮肤顾问来轮廓诊疗疾病。

此外还有一个误区，精简护肤不等于一定就要用低廉的居品。例如来说，有东说念主会误合计 1、2 块钱的宝宝霜就能完全代替其他的保湿居品，殊不知低价居品可能在身分、工艺或功效上无法达到理思后果，致使可能因配方简短而无法处置特定皮肤问题。因此，精简护肤的"精简"是减少不必要的护肤圭臬，并注意选拔身分科学、工艺可靠的居品，而非极致地裁减居品服从。

由上可见，过度护肤和精简护肤并莫得完全的好与坏，重要在于找到适合我方的护肤步地。在选拔护肤居品和方法时，全球无用盲目跟风。

参考文件

[ 1 ] Messaraa C, Robertson N, Walsh M, et al. Clinical evidences of benefits from an advanced skin care routine in comparison with a simple routine. J Cosmet Dermatol. 2020; 19 ( 8 ) : 1993-1999.

[ 2 ] Imhof L, Leuthard D. Topical over-the-counter antiaging agents: An update and systematic review. Dermatology. 2021; 237 ( 2 ) : 217-229.

[ 3 ] 中国中西医推敲学会皮肤性病专科委员会光医学和皮肤障蔽学组 , 中国东说念主体健康科技促进会皮肤病专科委员会 . 中国敏锐性皮肤临床诊疗指南 ( 2024 版 ) [ J ] . 中国皮肤性病学杂志 . 2024; 38 ( 05 ) : 473-481.

筹划制作

作家丨唐教清 皮肤科主治大夫 医学博士

审核丨冯珺 大同煤矿集团有限就业公司总病院 皮肤科副主任大夫

筹划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来、林林

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